Kompas.com - 24/08/2021, 07:00 WIB

"Saya pastikan klien saya mengonsumsi biji chia, biji rami, dan kenari secara teratur."

Vitamin D adalah komponen pada ikan yang agak sulit ditemukan dalam makanan lain.

Namun ada beberapa cara untuk memeroleh vitamin D, seperti mengonsumsi kuning telur atau berjemur di bawah sinar matahari.

Beberapa makanan dan minuman seperti susu, sereal dan jus jeruk juga diperkaya dengan vitamin D.

Baca juga: Rutin Makan Ikan Cegah Alergi pada Anak

Bisa diganti dengan suplemen

"Suplemen minyak ikan dapat membantu jika kita tidak bisa mencukupi kebutuhan nutrisi dari ikan," ujar Sollid.

"Mencari nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dari makanan adalah cara terbaik, tetapi jika tidak memungkinkan, tanyakan kepada dokter untuk mengecek suplemen minyak ikan yang tepat."

Brown juga sependapat dengan Sollid. Dia mengatakan, tak masalah jika tidak menyantap makanan laut.

"Tapi kita harus mengonsumsi suplemen atau makan sumber alternatif omega-3, kalsium dan vitamin D," sebut dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Livestrong


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.