4 Langkah Sederhana demi Kesehatan yang Lebih Baik

• Tingkatkan kualitas camilan.

• Nikmati kesenangan kita dalam mengonsumsi makanan.

2. Mencegah peradangan

Peradangan merupakan bagian integral dari sistem pertahanan tubuh yang melekat dan membantu tubuh mempertahankan, serta menyembuhkan "dirinya sendiri" dari infeksi atau cedera.

Meski demikian, peradangan kronis bisa menjadi masalah yang serius bagi kesehatan.

Praktisi kedokteran fungsional percaya sebagian besar (jika tidak semua) penyakit kronis berasal dari ketidakseimbangan dari dalam.

Sehingga, menerapkan diet dan gaya hidup yang lebih sehat sangat penting untuk memulihkan kesehatan dari dalam dan mencegah peradangan kronis.

Berikut adalah beberapa tips anti peradangan yang dapat dipertimbangkan:

Baca juga: 8 Manfaat Sehat dari Tidur Telentang, Sudah Tahu?

• Hindari alergi atau sensitivitas makanan.

• Mempromosikan keseimbangan hormon.

• Menghirup udara bersih.

• Minum air bersih.

• Berikan periode istirahat pada sistem pencernaan.

• Ikuti diet anti peradangan.

3. Mendapatkan tidur yang cukup

Kunci lain dari kesehatan yang optimal adalah tidur dan banyak peran yang dimainkannya dalam hubungan tubuh-otak.

National Sleep Foundation mendefinisikan kualitas tidur sebagai tertidur dalam jeda 30 menit, tetap tertidur sepanjang malam dengan maksimal satu kali bangun di tengah tidur, dan dapat kembali tidur dalam 20 menit setelah terbangun.

Baca juga: Hati-hati, Malas Bergerak Picu Diabetes