5 Alasan Kenapa Kita Harus Kurangi Screen Time Smartphone

Bisa menyebabkan kulit “breakout”

Ada beberapa penelitian yang mengemukakan bahwa ponsel dapat membawa berbagai bakteri dan kuman.

Patogen-patogen itu dapat berpindah ke kulit dan menyebabkan berbagai masalah. Misalnya, saat kita memegang ponsel dekat dengan telinga kita, kuman dapat berpindah dan menyebabkan noda kulit dan jerawat serta penuaan dini yang merupakan tanda penggunaan ponsel yang berlebihan.

Untuk mengurangi risikonya, bersihkan ponsel secara teratur dengan tisu alkohol.

Baca juga: Sering Memakai Gadget, Waspadai Efek Paparan Blue Light ke Kulit

Mengganggu pola tidur

Agar tubuh berfungsi normal dan sehat, kita perlu tidur tujuh hingga delapan jam secara teratur.

Namun, karena penggunaan ponsel yang berlebihan hingga larut malam, banyak orang menghadapi masalah sulit tidur. Misalnya, tertidur sambil melihat layar ponsel mereka atau terus berguling-guling melewati waktu tidur mereka.

Padahal, pola tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan masalah, seperti membuat kita gelisah, murung atau berujung pada makan berlebihan.

Membuat kita stres

Ada dua cara bagaimana ponsel membuat kita stres. Pertama adalah kurang tidur dan kedua adalah stress akibat konsumsi informasi dari internet yang berlebihan.

Terlepas dari itu, scrolling di media sosial atau penggunaan internet lainnya akan membuat kita merasa merasa kewalahan dan meningkatkan tingkat kortisol. Kecanduan ponsel juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan impulsif.

Mengurangi screen time

Memang sulit rasanya untuk menghindari melihat ponsel sepanjang hari. Jadi, buatlah beberapa aturan yang dapat menguranginya.

Aturan itu seperti tidak memainkan ponsel saat makan, jangan menjadikan ponsel benda yang paling dicari setelah bangun tidur, hindari menjelajahi media sosial sebelum tidur, dan berhenti menggunakan ponsel setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Baca juga: Kurangi Screen Time Terbukti Tingkatkan Kesehatan Mental Anak