Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini

Selain menjadi salah satu sumber omega-3, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE), yang mendukung kulit yang sehat karena melindungi integritas membran sel.

Kandungan itu jugadapat memperkuat membran sel menjaga kulit dari kerusakan yang menyebabkan penuaan dini. 

Tidak hanya di situ saja, DMAE bekerja sama dengan vitamin B untuk meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter penting untuk fungsi otot yang tepat yang dapat membuat wajah terlihat kencang.

6. Brokoli

Brokoli adalah makanan kaya vitamin C lainnya yang bagus untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Selain brokoli, sayuran lain yang direkomendasikan termasuk kembang kol, kangkung, dan bok choy.

7. Alpukat

Alpukat sangat bagus untuk menambahkan hidrasi pada kulit dan mengurangi peradangan.

Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti menghidrasi dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.

Baca juga: Cara Mudah Melindungi Kulit dari Sinar Ultraviolet

8. Telur

Makanan kaya protein, seperti putih telur, memiliki lisin dan prolin, asam amino yang membentuk kolagen.

Namun, jangan abaikan kuningnya, karena ini juga kaya akan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang tepat, serta mengandung "vitamin kecantikan," biotin.

Vitamin B ini lebih dikenal untuk membantu rambut tumbuh dan memperkuat kuku, tetapi penelitian telah menunjukkan itu juga dapat membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam, dan bahkan kekeringan.

9. Chia seeds atau biji chia

Biji chia adalah sumber omega-3 yang bagus yang berkontribusi untuk menjaga pelindung kulit (skin barrier).

10. Bayam

Bayam termasuk sumber yang baik dari vitamin A dan vitamin C. Rutin mengonsumsi sayuran ini bisa mengurangi risiko kanker kulit.

Baca juga: 3 Langkah Mudah Mencegah Melanoma, Kanker Kulit yang Mematikan