Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini

Seiring bertambahnya usia, kemampuan alami tubuh kita untuk melawan radikal bebas berkurang, yang pada gilirannya dapat berdampak buruk pada sel-sel kulit kita.

Ketika ada lebih banyak radikal bebas daripada antioksidan, sel-sel kulit kita mulai melemah dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Blueberry juga dapat membantu meningkatkan kekuatan serat kolagen, yang dapat memberi struktur pada kulit sehingga terlihat kencang.

Baca juga: Asupan Kolagen untuk Rawat Kulit dari Dalam

4. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber makanan vitamin C yang paling terkenal, dan juga salah satu buah terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya.

"Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit," kata Brenda Braslow, ahli diet terdaftar.

5. Salmon

Untuk menunjang skin barrier atau lapisan terluar kulit, kita perlu mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup.

Jika kita tidak bisa mendapatkan jumlah lemak sehat yang cukup dari makanan seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, cobalah konsumsi suplemen kaya omega-3.

“Ikan dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kulit bercahaya yang sehat sekaligus mengurangi peradangan,” kata Dr. Paul Jarrod Frank, MD, ahli kulit kosmetik selebriti yang berbasis di New York City.

Baca juga: Suntik DNA Salmon, Perawatan Wajah Mulus dari Sperma Ikan