Cara Cepat Tidur dalam Waktu Kurang dari 1 Menit

Metode pernapasan 4-7-8 ini menggabungkan meditasi dan visualisasi agar tidur menjadi lebih baik.

Namun cara ini tidak dianjurkan bagi penderita asma tanpa pengawasan dokter karena dapat memperburuk gejala.

Sebagai persiapan, letakkan ujung lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang dua gigi terdepan atas.

Tahan agar posisi lidah tetap di titik tersebut dan kerutkan bibir jika diperlukan.

Setelah itu, lakukan sejumlah langkah berikut ini:

Baca juga: Cocok untuk Kamar Tidur, 7 Tanaman Hias Ini Bikin Tidur Nyenyak

- Hembuskan napas dengan sedikit membuka bibir dan suara ketika melakukannya

- Katupkan bibir dan tarik napas melalui hidung hingga empat detik

- Tahan napas selama tujuh detik

- Buang napas, dengan mulut dan bersuara, selama delapan detik

- Jangan terlalu tegang di bagian akhir metode ini. Cobalah melakukannya tanpa berpikir

- Lakukan metode ini selama empat kali siklus penuh agar rasa kantuk datang

Tak masalah jika kita tertidur sebelum siklus latihan ini selesai dilakukan