Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/09/2021, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Orang-orang yang telah menginjak usia di atas 50 tahun pasti memahami betul perubahan fisik dan kondisi kesehatan mereka.

Beberapa gejala penuaan juga dirasakan, mulai dari gampang lelah hingga tubuh yang benar-benar menyusut.

Karena itu, orang-orang yang sudah lanjut usia (lansia) mungkin harus mengubah rencana diet dan suplemen mereka untuk memenuhi kebutuhan yang sudah berubah.

Baca juga: Cara Mudah Cukupi Kebutuhan Kalsium Tubuh

Salah satu contohnya adalah bagaimana kebutuhan kalsium berubah saat memasuki usia yang lebih tua.

Untuk wanita, kebutuhan kalsium meningkat dari 1.000 mg per hari menjadi 1.200 mg per hari setelah mencapai usia 51 tahun.

Sementara itu, untuk pria, kebutuhannya meningkat menjadi 1.200 mg per hari begitu mencapai usia 71 tahun.

Pentingnya kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang mendukung kesehatan tulang dan jantung, manajemen berat badan, serta banyak faktor kesehatan lainnya.

Beberapa sumber kalsium terbaik dapat ditemukan dalam makanan olahan susu, misalnya, susu, yogurt, dan keju.

Tapi, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium setiap harinya.

Sebagai contoh, 90 persen dari populasi di Amerika Serikat tidak memenuhi rekomendasi susu.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.