Kompas.com - 19/09/2021, 18:00 WIB
Suplemen kalsium penting untuk orang yang sudah berusia di atas 50 tahun. shutterstockSuplemen kalsium penting untuk orang yang sudah berusia di atas 50 tahun.

Faktanya, begitu banyak dari kita saat mencapai usia 30 tahun mulai perlahan kehilangan massa tulang, sehingga tulang kita mungkin menjadi lebih lemah.

Kalsium ini merupakan mineral yang disimpan dalam tulang kita untuk membantunya tetap kuat.

Baca juga: Makanan Bukan Susu yang Mengandung Kalsium

Jika kita tidak mengonsumsi cukup kalsium, maka tulang kita akan mudah keropos.

Menurut beberapa data, suplemen kalsium dapat mengurangi keropos tulang sebesar 0,5-1,2 persen dan risiko patah tulang dari semua jenis setidaknya 10 persen pada orang yang lebih tua.

Meski demikian, penelitian berbeda yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan, suplemen kalsium tidak banyak melindungi tulang para lansia.

4. Mengalami sembelit

Suplemen kalsium tertentu dapat membuat kita merasakan beberapa efek samping pada sistem pencernaan seperti sembelit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Apalagi, jika kita mengonsumsi kalsium dalam bentuk karbonat.

Sembelit kronis memang sudah menjadi masalah bagi lansia ditambah lagi dengan suplemen pengikat yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah.

Maka dari itu, mengonsumsi kalsium sitrat mungkin merupakan pilihan yang lebih baik jika sembelit menyerang.

5. Peningkatan risiko batu ginjal

Jika kita memiliki riwayat batu ginjal, mengonsumsi suplemen kalsium mungkin bukan pilihan terbaik karena 80-90 persen batu ginjal terbuat dari kalsium.

Halaman:


Sumber Eat This
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.