Kompas.com - 21/09/2021, 11:37 WIB
Ilustrasi buah semangka potong. PIXABAY/STEVE BUISSINNEIlustrasi buah semangka potong.

Tampaknya asal usul rekomendasi untuk minum delapan gelas air sehari mungkin berasal dari publikasi National Academy of Sciences Food and Nutrition Board pada tahun 1945 yang menyatakan “Secara umum asupan air yang sesuai untuk orang dewasa adalah 2,5 liter setiap hari.”

Rekomendasi tersebut juga menyatakan bahwa “sebagian besar jumlah ini terkandung dalam makanan”, sebuah fakta yang sering diabaikan.

Kita mendapatkan banyak asupan air dari makanan yang kita konsumsi. Contohnya, kembang kol dan terong mengandung 92 persen air.

Anjuran yang memakai satu ukuran untuk semua kurang tepat. Orang dewasa yang sehat mungkin tidak perlu minum delapan gelas air tambahan sehari. Di sisi lain, orang dengan penyakit tertentu atau tinggal di iklim yang sangat panas mungkin memerlukan asupan cairan yang lebih banyak.

Baca juga: Ketahui, 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

3. Michael Tam- dokter umum 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Delapan gelas, atau kurang dari dua liter air, kira-kira adalah jumlah dasar yang dibutuhkan oleh orang dewasa yang berpuasa, yang tidak melakukan apa-apa (misalnya, sedang dirawat di rumah sakit), tanpa kondisi khusus (seperti muntah atau diare).

Dalam kehidupan sehari-hari, kita biasanya mengalami pengeluaran keringat tambahan (akibat olahraga atau berkeringat di hari yang panas). Tapi kita juga mendapat air dari sumber lain, yang jelas dari menu makanan yang berair seperti buah dan sayuran. 

Konversi lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi dalam tubuh kita semuanya menghasilkan air.

Daripada fokus pada jumlah berapa gelas, cukup minum cairan saat haus saja. Jika kita memiliki target minum lebih banyak air (terutama sebagai pengganti minuman manis) berdampak baik untuk kesehatan.

Baca juga: Agar Tak Kembung Saat Berbuka, Pilih Makanan yang Mengandung Air Ini

4. Jon Bartlett – spesialis olahraga

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.