Kompas.com - Diperbarui 21/09/2021, 20:11 WIB
Posisi tidur untuk ibu hamil di trimester kedua dan ketiga yang paling aman dan nyaman adalah menyamping. SHUTTERSTOCKPosisi tidur untuk ibu hamil di trimester kedua dan ketiga yang paling aman dan nyaman adalah menyamping.

Namun, perubahan hormonal, rasa lapar di malam hari, mual, dan gejala kehamilan lainnya dapat membuat ibu hamil lebih sulit tidur.

Baca juga: 16 Tanda-tanda Hamil Muda yang Penting Diketahui

  • Trimester kedua dan ketiga

Memasuki trimester kedua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur miring ke kiri.

Menurut Healthline, posisi tidur menyamping ke kiri memungkinkan aliran darah yang optimal dari vena cava inferior (IVC).

Vena besar ini berjalan sejajar dengan tulang belakang di sisi kanan dan membawa darah ke jantung ibu hamil dan bayi.

Tidur menyamping ke di sisi kiri juga dapat menghilangkan tekanan ke hati dan ginjal.

Artinya, akan lebih banyak ruang untuk berfungsi dengan baik sehingga membantu mengatasi masalah pembengkakan di tangan dan pergelangan kaki ibu hamil.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ibu hamil yang mengalami nyeri pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin menemukan bahwa menempatkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut saat tidur dapat membantu memberikan kelegaan.

Namun, tak masalah jika ibu hamil lebih suka tidur menyamping ke kanan. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa posisi tidur menyamping ke kanan berbahaya bagi ibu hamil.

Posisi tidur lainnya yang bisa mengatasi masalah ini antara lain:

  • Mengangkat tubuh bagian atas dengan beberapa bantal untuk mengurangi heartburn.
  • Mengangkat kaki dengan bantal untuk membantu pembengkakan dan nyeri kaki.
  • Menggunakan bantal tubuh atau bantal kehamilan untuk menopang tubuh dan memberikan penyangga punggung tambahan.

Baca juga: Orangtua Perlu Mengatur Jarak Kehamilan, Ini 5 Manfaatnya

Posisi tidur untuk ibu hamil yang sebaiknya dihindari

Para pakar menganjurkan ibu hamil untuk menghindari posisi tidur tertentu, yakni:

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.