10 Manfaat Vitamin D, Tak Cuma Menguatkan Tulang

KOMPAS.com - Vitamin D adalah nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Manfaat vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat.

Menurut Healthline, rekomendasi vitamin D harian adalah 800 IU (20 mcg) per hari dari makanan.

Jika tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan vitamin D kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Namun, manfaat vitamin D sebetulnya tak hanya menguatkan tulang. Ikuti ulasan selengkapnya.

Baca juga: 7 Makanan Mengandung Vitamin D Tinggi

Manfaat vitamin D untuk kesehatan

Berikut beberapa manfaat vitamin D untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan jika menjaga kecukupan asupannya setiap hari:

1. Vitamin D menguatkan tulang

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.

Melansir Health, ahli gizi kuliner dan penulis The Clean & Simple Diabetes Cookbook menjelaskan, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, yang pada akhirnya memungkinkan mineralisasi normal tulang.

Manfaat kalsium pada dasarnya tidak bisa kita dapatkan tanpa vitamin D.

Jadi, kita memerlukan vitamin D untuk pertumbuhan tulang dan mencegah tulang menjadi rapuh.