Kompas.com - 29/09/2021, 12:02 WIB
Manfaat vitamin D termasuk membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat. SHUTTERSTOCKManfaat vitamin D termasuk membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat.

KOMPAS.com - Vitamin D adalah nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Manfaat vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu sumber nutrisi utama untuk tulang yang kuat.

Menurut Healthline, rekomendasi vitamin D harian adalah 800 IU (20 mcg) per hari dari makanan.

Jika tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan vitamin D kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Namun, manfaat vitamin D sebetulnya tak hanya menguatkan tulang. Ikuti ulasan selengkapnya.

Baca juga: 7 Makanan Mengandung Vitamin D Tinggi

Manfaat vitamin D untuk kesehatan

Berikut beberapa manfaat vitamin D untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan jika menjaga kecukupan asupannya setiap hari:

1. Vitamin D menguatkan tulang

Salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.
Seperti yang kita ketahui, salah satu manfaat vitamin D yang paling umum diketahui adalah membangun dan menguatkan tulang.

Melansir Health, ahli gizi kuliner dan penulis The Clean & Simple Diabetes Cookbook menjelaskan, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus, yang pada akhirnya memungkinkan mineralisasi normal tulang.

Manfaat kalsium pada dasarnya tidak bisa kita dapatkan tanpa vitamin D.

Jadi, kita memerlukan vitamin D untuk pertumbuhan tulang dan mencegah tulang menjadi rapuh.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.