7 Latihan Otak di Pagi Hari untuk Menjernihkan Pikiran

6. Bersyukur

Ketika kita memusatkan perhatian pada hal-hal yang disyukuri dalam hidup, otak kita sebenarnya bekerja lebih baik.

“Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa pola pikir negatif mengubah otak secara negatif, tetapi sebaliknya, berlatih bersyukur secara harfiah membantu kita memiliki otak untuk disyukuri,” kata Dr. Amin.

Setiap hari, tuliskan lima hal yang kita syukuri, entah itu mengenai keluarga kita, pekerjaan, atau apa pun itu.

Baca juga: Bersyukur, Bikin Bahagia Sekaligus Menyehatkan Fisik

7. Dapatkan istirahat malam yang baik

Kedengarannya jelas, tetapi 70 persen orang dewasa melaporkan bahwa mereka kurang tidur setidaknya satu malam per bulan, menurut American Sleep Apnea Association.

“Tidur terbukti membantu kemampuan kita mengingat, yang secara langsung memengaruhi kemampuan kita untuk mengontrol perilaku dan pembelajaran kita,” kata Griesel.

“Kurang tidur sebenarnya menghasilkan kinerja yang sebanding dengan mabuk.”

Cara terbaik untuk membuat tubuh prima untuk bekerja pada hari berikutnya adalah dengan mengikuti jadwal tidur yang sesuai.

Juga, ingatlah untuk mempraktikkan ritual sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku. Pastikan pula ruangan kita gelap dan sejuk pada suhu ideal.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Kurang Tidur Bisa Ganggu Fungsi Otak dan Kinerja