Kompas.com - 11/10/2021, 14:19 WIB
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengatasi gangguan kecemasan. Cara tersebut adalah dengan menarik napas dalam-dalam, berolahraga, dan membuka diri memahami arti di balik kecemasan tersebut. PEXELS/ Vijay Sadasivuni Ada cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengatasi gangguan kecemasan. Cara tersebut adalah dengan menarik napas dalam-dalam, berolahraga, dan membuka diri memahami arti di balik kecemasan tersebut.

"Langkah selanjutnya setelah mengecilkan volume adalah menyesuaikan emosi tidak nyaman yang dibawa oleh kecemasan itu," kata dia.

Bagaimana pun, pernapasan dan olahraga mungkin tidak cukup untuk menghilangkan kecemasan sepenuhnya.

Mengecilkan volume memang membuat prosesnya lebih mudah, tetapi kuncinya adalah menjadi penasaran dengan pikiran cemas yang muncul.

"Pelajari apa yang dikatakan emosi itu kepada kita," kata Suzuki.

"Kebijaksanaan apa yang dapat kita petik? Apa yang emosi dan kecemasan itu katakan tentang nilai-nilai kita, -yang mungkin tidak disadari- karena kita terlalu sibuk mencoba menyingkirkan rasa itu begitu saja."

Baca juga: Rumah yang Nyaman Bisa Kurangi Kecemasan Selama Pandemi

"Padahal, ada banyak nilai dan informasi dalam emosi yang tidak nyaman itu," sebut dia.

Dengan kata lain, sedikit perhatian bisa sangat membantu untuk memahami akar perasaan ini dan menguraikan apa yang perasaan itu hendak sampaikan kepada kita.

Pada akhirnya adalah kunci untuk membebaskan diri dari perasaan itu. "Kita memiliki serangkai emosi manusia yang indah, semuanya berguna untuk sesuatu," kata Suzuki.

"Itu cara lain yang sangat ampuh mengubah kecemasan menjadi hal yang baik, untuk mengajari kita tentang diri sendiri," kata dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.