10 Makanan yang Mengandung Asam Folat dan Baik Dikonsumsi Halaman 3

Lihat Foto

Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.(UNSPLASH/ILONA FREY)

Makanan yang mengandung asam folat penting untuk dikonsumsi agar tubuh mendapatkan asupan yang cukup.

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat penting untuk mengcegah kekurangan asam folat (defisiensi).

Sebagian besar daging rendah asam folat. Namun, hati sapi adalah salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Ada banyak jenis sayuran berdaun hijau gelap yang dapat menjadi pilihan makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Brokoli menjadi salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Meski dikenal kaya akan kandungan potasium, pisang juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.

Selain kaya akan protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12, telur juga salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Bit tak hanya menjadi buah yang dapat memberikan warna menarik pada hidangan, tetapi juga menjadi salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Tak hanya manis dan lezat, pepaya juga menjadi salah satu makanan yang mengandung asam folat.

Setengah porsi alpukat mentah mengandung sekitar 82 mcg asam folat, menjadikannya salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Kacang-kacangan tak hanya merupakan sumber serat dan protein yang baik, tetapi juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.

Editor Nabilla Tashandra

Satu porsi brokoli mentah mengandung sekitar 57 mcg asam folat. Kandungan asam folat itu bahkan lebih tinggi ketika brokoli dimasak. Porsi setengah cangkir brokoli menyediakan sekitar 84 mcg asam folat.

4. Jeruk

Jeruk paling dikenal karena kandungan vitamin C-nya. Tapi, jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Satu buah jeruk segar ukuran kecil menyediakan sekitar 39 mcg asam folat.

5. Pisang

SHUTTERSTOCK Meski dikenal kaya akan kandungan potasium, pisang juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.

Meski dikenal kaya akan kandungan potasium, pisang juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 24 mcg asam folat.

Buah yang tinggi karbohidrat ini juga mudah dicerna dan kita bisa membawanya ke mana-mana sebagai camilan sehat.

6. Telur

PEXEL/AMINA FILKINS Selain kaya akan protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12, telur juga salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Telur adalah makanan yang umum dikonsumsi dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan.

Selain kaya akan protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12, telur juga salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Satu butir telur rebus mengandung sekitar 22 mcg asam folat.

7. Bit

SHUTTERSTOCK/ULADA Bit tak hanya menjadi buah yang dapat memberikan warna menarik pada hidangan, tetapi juga menjadi salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Bit tak hanya menjadi buah yang dapat memberikan warna menarik pada hidangan, tetapi juga menjadi salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Halaman Selanjutnya

Menurut Healthline, satu cangkir bit…

Halaman:

Show All

Sumber WebMD,Healthline,Harvard T.H. Chan School of Public Health

Tag

vitamin
nutrisi
folat
asam folat
makanan yang mengandung asam folat

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

EAT GOOD