Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/10/2021, 17:24 WIB
Lusia Kus Anna

Editor

KOMPAS.com – Mengonsumsi camilan atau makanan di luar waktu makan utama sangat dianjurkan untuk anak. Selain dapat menambah energi, camilan sehat juga memenuhi kebutuhan gizi harian anak.

Dijelaskan oleh dr.Attila Dewanti Poerboyo Sp.A (K), camilan sehat sama pentingnya dengan makanan utama.

Anak-anak memiliki lambung yang lebih kecil dari orang dewasa, sehingga ia akan makan dengan porsi yang kecil dulu. Karenanya, anak butuh camilan di sela makanan pokok.

“Namun, jangan sembarang dalam memberikan camilan.. Oran tua perlu cermat dalam memilih camilan yang baik, sehat dan bernutrisi. Jika si kecil terbiasa mengkonsumsi camilan yang kurang baik terus-menerus maka ini akan bisa mengganggu sistem imunnya,” kata Attila dalam siaran pers yang dikirimkan oleh Greenfields Indonesia.

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat untuk Anak Obesitas

Ia menambahkan, diperkirakan bahwa 15-25 persen penyakit anak-anak disebabkan karena pemilihan camilan yang kurang tepat.

Contoh camilan yang kurang sehat misalnya makanan atau minuman tinggi gula, minuman kemasan, atau pun makanan yang mengandung garam tinggi, atau pun softdrink.

Yogurt bisa menjadi pilihan camilan untuk anak, namun perhatikan kadar gulanya dengan membiasakan membaca label kemasan.

Kandungan probiotik atau bakteri baik dalam yogurt bermanfaat untuk kesehatan usus yang membantu melancarkan pencernaan anak. Yogurt juga biasanya tinggi kalsium dan serat pangan dan bisa dikombinasikan dengan buah-buahan.

Selain memilih jenis camilan, Attila juga mengingatkan pentingnya menanamkan kebiasaan makan yang baik untuk si kecil dengan memberikan contoh yang baik baginya.

Kebiasaan makan baik dari usia dini juga akan membantu si kecil menjalankan gaya hidup sehat saat ia tumbuh dewasa.

Baca juga: 7 Cara Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Berikut beberapa saran untuk membantu menanamkan kebiasaan makan yang baik untuk si kecil:
- Atur waktu makan dengan seluruh keluarga. Usahakan untuk selalu makan bersama si kecil baik itu untuk santapan utama maupun menikmati camilan sehat.

- Berikan makanan yang bervariasi dan seimbang dari semua kelompok sumber zat gizi.

- Berikan makanan yang bisa dengan mudah dicerna oleh anak, seperti makanan yang sudah dipotong-potong kecil ataupun ditumbuk halus

- Bantu si kecil belajar menggunakan sendok atau milih camilan dengan kemasan siap santap.

- Libatkan si kecil saat memilih dan mempersiapkan hidangan dan menata meja makan

- Jangan gunakan sembarang camilan sebagai “iming-iming”. Berikan pilihan camilan sehat seperti buah-buahan dan yogurt

- Ajarkan anak untuk membaca label pada kemasan makanan saat berbelanja

- Kurangi makanan siap saji di restoran. Tunjukkan pentingnya menikmati makanan bersama keluarga dengan hidangan sehat yang dimasak di rumah.

Baca juga: Yogurt Bisa Jadi Camilan Sehat untuk Anak

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com