Mengenal Jenis-jenis dan Manfaat Hidroterapi bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Air sangatlah penting bagi kehidupan kita sehari-hari. Tak hanya untuk minum atau mandi, air juga dapat membantu kita mengobati penyakit.

Hidroterapi atau yang dikenal sebagai terapi air merupakan praktik yang menggunakan air — baik itu air dingin maupun air hangat — sebagai terapi.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, dokter pengobatan integratif, Irina Todorov, MD,  menjelaskan lebih detail mengenai apa itu hidroterapi dan bagaimana manfaatnya bagi kesehatan kita.

Mengenal hidroterapi

Air memiliki banyak khasiat yang menjadikannya sebagai sarana terapi yang baik.

Hidroterapi merupakan salah satu terapi untuk mengobati berbagai penyakit dengan menggunakan air.

Terapi ini juga dapat dimanfaatkan sebagai bentuk relaksasi atau untuk mendukung kesehatan kita secara keseluruhan.

"Hidroterapi menggunakan air dengan berbagai cara untuk dapat memengaruhi tubuh kita. Bisa dengan berendam dalam air atau mandi uap," terang Dr Todorov.

Hidroterapi juga dapat melibatkan segala bentuk air seperti es, cairan, atau uap. Ditambah lagi, uap dapat membawa panas dan energi yang melarutkan zat lain seperti mineral dan garam.

Baca juga: Depresi dan Insomnia? Cobalah Berendam dengan Air Hangat...

Jenis-jenis hidroterapi

Hidroterapi memiliki berbagai macam bentuk  yang berbeda-beda. Berikut ini adalah beberapa jenis yang paling umum:

• Melakukan latihan akuatik

Melakukan senam aerobik di air, berenang, dan aktivitas lainnya yang berhubungan dengan air termasuk dalam latihan akuatik.

• Terapi fisik di air

Dilakukan oleh ahli terapi fisik berlisensi, jenis terapi ini mencakup program khusus untuk setiap orang.

• Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dan juga dapat mengurangi rasa sakit, serta peradangan di dalam tubuh kita.

• Sitz bath

Sitz bath atau mandi duduk adalah pilihan yang baik bagi orang-orang dengan wasir, fisura anus, atau penyembuhan dari episiotomi.

Terapi ini dilakukan dengan cara duduk di air hangat selama sekitar 15 menit yang dapat menghilangkan rasa sakit.

• Sauna

Di ruangan kecil dengan interior kayu, air biasanya dituangkan ke batu yang dipanaskan atau digunakan dengan cara lain untuk menghasilkan uap.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sauna dapat membantu kita menjadi lebih rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas tidur.

• Berendam dengan air dingin atau air es

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berendam dengan air dingin atau air es bisa meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang juga meningkatkan kinerja dan kesejahteraan mereka.

Baca juga: Berendam Air Panas Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Manfaat hidroterapi

nd3000 Ilustrasi sauna

Studi menunjukkan bahwa olahraga air lebih bermanfaat dan efisien daripada olahraga darat bagi orang-orang yang obesitas.

Selain itu, melakukan olahraga air juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dengan sedikit kelelahan.

"Obesitas biasanya disertai dengan nyeri sendi," ujar Dr Todorov.

"Maka, olahraga di air adalah pilihan yang baik karena tidak ada gravitasi dan kita bisa melakukannya lebih lama dengan nyeri sendi yang lebih sedikit," lanjut dia.

Adapun beberapa kondisi, serta penyakit lain yang dapat diobati dengan melakukan hidroterapi antara lain, radang sendi, stres, sakit kepala, gangguan otot maupun sistem saraf, obesitas, dan sebagainya.

Baca juga: Ketahui, 6 Manfaat Sauna bagi Kesehatan

Air dingin vs air hangat

Kita mungkin pernah menggunakan air dingin, air hangat, atau bahkan keduanya untuk mengobati cedera maupun penyakit lain.

Namun, menurut Dr Todorov, bila kita mengalami cedera seperti keseleo, dia menyarankan kita untuk menggunakan kompres air dingin karena bisa membuat arteri menyempit dan mengurangi rasa sakit. 

"Tetapi, jika kita ingin sesuatu untuk menyembuhkan sakit punggung kronis, kita bisa berendam dengan air hangat untuk merelaksasi otot dan dapat meningkatkan penyembuhan," jelasnya.

Air dingin sendiri memiliki manfaat seperti mengurangi rasa sakit pada otot, mengurangi peradangan, menurunkan suhu tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Sementara, air hangat juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, melancarkan aliran darah, merelaksasi otot, membuang racun, serta meredakan sembelit.

Terapi yang tepat bagi kesehatan

Ada banyak alasan untuk mencoba bentuk hidroterapi.

Sebab, terapi ini dapat meningkatkan jangkauan gerak kita dan bahkan membantu mengatasi stres atau kecemasan.

"Apabila kita tidak memiliki akses ke kolam renang atau sauna, kita bisa menggantinya dengan mandi biasa untuk mendapatkan manfaatnya," tutur Dr Todorov.

"Duduk di bak mandi dengan aromaterapi seperti chamomile atau lavender bisa membantu merelaksasi tubuh kita dengan lebih baik," imbuh dia.

Baca juga: Sederet Manfaat Mandi Air Dingin, Sudah Tahu?