Kapan Batas Waktu Minum Kopi dalam Satu Hari?

Setiap kali meminum kopi, ada baiknya seseorang mengamati dampak yang terjadi dalam tubuhnya.

"Masing-masing orang memiliki kepekaan yang berbeda terhadap kafein. Beberapa mungkin tidak melihat adanya perubahan tingkat energi setelah secangkir kopi, sedangkan yang lain mungkin mengalami peningkatan energi yang signifikan dan peningkatan kegugupan dan kecemasan," jelas Rifkin.

Dalam kasus yang parah, kafein dapat menyebabkan perubahan kontraksi otot jantung dan menyebabkan serangan jantung.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS menyarankan, sebaiknya kafein yang masuk ke tubuh jumlahnya tidak lebih dari lima cangkir kopi atau setara dengan 400 miligram tiap hari.

Meski ada imbauan yang jelas soal batasan mengonsumsi kafein, Bhuyan mengatakan efek samping dari kafein baru dirasakan seseorang ketika sudah minum sekitar empat gelas kopi.

Di lain sisi, Rifkin menambahkan kafein yang bisa ditemukan di berbagai jenis minuman tetap tidak boleh melebihi anjuran Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.

"Namun, penting untuk mengenali kafein berasal dari banyak sumber, jadi jika seseorang mengonsumsi kopi, minuman energi, soda, dan bentuk lainnya dalam sehari, total gabungan semua kafein tidak boleh lebih dari 400 miligram," tambah Rifkin.

Baca juga: Waktu Terbaik Minum Kopi, Benarkah Pagi Hari?

Kapan batas akhir minum kopi dalam satu hari?

Bhuyan menjelaskan, dibutuhkan sekitar enam jam agar kafein bisa diserap oleh tubuh seseorang. Dan, masih dibutuhkan beberapa jam lagi agar kafein hilang atau berada di tingkat yang rendah.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan merekomendasikan kopi terakhir yang diminum sebaiknya berjarak kira-kira sepuluh jam sebelum tidur.

Ada baiknya, seseorang yang suka minum kopi juga mengenali tingkat toleransi kafein dalam tubuhnya.

"Untuk seseorang yang tidak sensitif terhadap kafein, mereka mungkin dapat menikmati kopi lebih dekat dari waktu tidur tanpa tergganggu tidurnya," pungkas Rifkin.

Baca juga: 4 Kesalahan Minum Kopi yang Perlu Dihindari