Kompas.com - 25/11/2021, 13:32 WIB
|
Editor Wisnubrata

7. Melawan pilek dengan sari buah apel

Ahli gizi diet terdaftar di Yanre Strength, Jeff Hong, RD, menganjurkan kita minum sari apel hangat yang dicampur dengan satu sendok teh madu.

Selain mengandung vitamin C, sari apel juga dikenal sebagai antimikroba yang dapat melawan bakteri, ragi, dan infeksi jamur.

Kombinasi sari dan madu adalah obat kuno untuk melawan pilek dan flu, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Makan 1 Apel Sehari Efektif Kurangi Frekuensi ke Dokter, Benarkah?

8. Memasukkan kiwi dan stroberi ke smoothie

Dua buah lagi yang super tinggi vitamin C adalah stroberi dan buah kiwi.

"Keduanya juga sempurna jika dimasukkan ke dalam smoothie untuk mendapatkan suntikan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh," kata ahli gizi dan pelatih Truism Fitness, Jamie Dickie.

Membuat smoothie dan susu yang diperkaya dengan vitamin D, kita bisa mendapatkan peningkatan kekebalan dan protein yang ekstra.

"Banyak orang kekurangan vitamin D, yang sebagian besar didapat dari sinar matahari. Padahal vitamin ini dapat meminimalkan risiko pneumonia dan flu," terangnya.

Dalam sebuah studi baru-baru ini di The BMJ, para peneliti di Inggris menemukan bahwa suplementasi vitamin D harian atau mingguan mengurangi risiko infeksi pernapasan bagi orang-orang dengan defisiensi vitamin D yang paling signifikan dalam darah mereka.

Baca juga: Kenali, Manfaat Makan Buah Kiwi Setiap Hari

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.