Ketahui 5 Langkah Sederhana Mengatasi "Burnout" pada Wanita

"Itulah mengapa salah satu langkah sederhana favorit saya adalah dengan latihan pernapasan yang berfokus pada naik turunnya napas selama 60 detik," terangnya.

Menurut dia, latihan pernapasan atau hanya mengelola napas dengan baik bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan menurunkan kadar hormon stres.

"Ini adalah salah satu yang saya gunakan sebagai reset sepanjang hari sebelum rapat, setelah rapat, atau bahkan selama rapat," ujarnya.

2. Membiasakan diri untuk selalu bersyukur

Salah satu cara untuk menciptakan kebiasaan baru yang sehat adalah dengan selalu bersyukur.

"Syukur merupakan salah satu emosi kita yang paling kuat dan ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa itu membantu menurunkan stres maupun kecemasan," ungkapnya.

Dengan bersyukur setiap malam sambil menyikat gigi, misalnya, bisa menjadi cara yang mudah untuk membawa manfaat luar biasa dari rasa syukur ke dalam hidup, tanpa mengganggu jadwal di hari-hari yang sibuk.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Burnout, Tak Selalu Berhenti Kerja

3. Kurangi bermain media sosial

Tentu saja kita semua ingin mendapat informasi terkini melalui media sosial (medsos).

Tetapi, sayangnya, terlalu sering menelusuri atau membaca berita sepanjang waktu di media sosial bisa menambah rasa stres kita.