5 Cara Mudah Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Lebih Baik

Ini mungkin tampak seperti perbedaan kecil, tetapi dengan berfokus pada citra diri dan mengarahkannya ke arah yang kita inginkan, kemungkinan besar kita akan membangun kebiasaan yang bertahan lama.

Tentunya, kita tidak dapat mengubah identitas hanya dalam semalam, tetapi Clear merekomendasikan untuk memulai dengan memutuskan ingin menjadi seperti apa diri kita  dan kemudian memperkuat identitas itu dengan langkah-langkah kecil.

Mungkin tiga kali seminggu latihan gym terlalu ambisius. Jadi, kita bisa menjadwalkan jalan-jalan reguler di sekitar sekitar rumah untuk menuju citra diri baru dan kebiasaan yang lebih dapat diandalkan.

3. Buat kebiasaan baik lebih jelas, mudah, dan menarik

Identitas saja tidak dapat mengubah kebiasaan kita. Tapi mengubah kebiasaan bergantung pada kemauan dan pengaruh dari lingkungan.

Kita dapat memanipulasi lingkungan tersebut untuk membuat kebiasaan yang kita inginkan menjadi lebih jelas, menarik, mudah dilakukan, dan memuaskan, sehingga dapat meningkatkan peluang kita untuk berhasil.

Maka dari itu, jadikanlah kebiasaan kita agar menjadi lebih jelas.

Sebagai contoh, ketika peneliti menempatkan botol air di setiap sudut kafetaria rumah sakit dan di dekat kasir, mereka menemukan bahwa penjualan air meningkat 25,8 persen dan penjualan minuman ringan turun 11,4 persen.

Air yang sebelumnya hanya tersedia di salah satu sudut kantin kini menjadi pilihan yang semakin jelas.

Sementara itu, jadikan kebiasaan kita juga lebih mudah dan menarik. Salah satu cara mudah untuk mencapai ini adalah dengan menggabungkan kebiasaan itu dengan sesuatu yang kita sukai.

Kita bisa membuat aturan bahwa kita hanya bisa menonton acara televisi saat di treadmill.

Dengan menggabungkan sesuatu yang kita nikmati (menonton acara televisi) dengan kebiasaan yang kita inginkan (lari), kita dapat membuat kebiasaan itu lebih menarik.

Untuk membuatnya mudah, singkirkan rintangan yang menghalangi kita dengan melakukan kebiasaan kita.

Misalnya bila kita ingin rutin berolahraga ke gym, pilih gym yang paling mudah dicapai dari tempat kita tinggal. Hindari kolasi yang macet, merepotkan, atau tidak nyaman. 

Baca juga: Ketahui 5 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kepribadian Kita

4. Jadikan kebiasaan buruk tidak menarik dan sulit dilakukan