5 Cara Mudah Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Lebih Baik

Di sisi lain, jika kita mencoba menghentikan kebiasaan buruk, maka kita harus membuatnya  tidak menarik, sulit, dan tidak memuaskan.

Misalnya, saat ingin mengurangi minum alkohol, buat benda itu tidak terlihat dengan tidak menyimpannya di rumah. Untuk mengurangi merokok, pasang gambar gigi kuning atau paru-paru yang sakit akibat merokok yang bisa mengingatkan kita.

Lakukan semua yang kita bisa untuk menyoroti sisi buruk dari kebiasaan buruk itu, serta tekankan rasa sakit yang ditimbulkannya, sehingga perilaku itu tampak tidak sepadan untuk dilakukan.

5. Melihat kemajuan kita untuk meningkatkan diri

Seiring waktu, kebiasaan kita bisa menjadi basi dan mungkin tidak lagi memberi kita imbalan seperti dulu.

Penangkalnya adalah refleksi dengan meluangkan waktu untuk meninjau kemajuan dan mengatur ulang tujuan kita sesuai kebutuhan.

Mungkin tiga kali olahraga seminggu telah menjadi mudah bagi kita dan sudah mulai sedikit membosankan.

Oleh sebab itu, inilah waktunya untuk menambahkan sesi keempat atau menantang diri sendiri untuk mencapai tujuan latihan yang lebih tinggi daripada yang telah kita capai sebelumnya.

Baca juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Picu Penuaan Dini