5 Gaya Hidup Buruk yang Dapat Mempercepat Penuaan

Penelitian lebih lanjut yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings juga memberi tahu kita bahwa kebiasaan kardio yang teratur dapat menjadi aset utama dalam menjaga kesehatan otak hingga usia tua.

Penulis studi melaporkan bahwa latihan kardio terkait dengan peningkatan tingkat volume materi abu-abu.

"Ini adalah bagian lain dari teka-teki yang menunjukkan aktivitas fisik dan kebugaran fisik adalah pelindung terhadap penurunan kognitif terkait penuaan," ungkap rekan penulis editorial sekaligus ahli anestesi dan fisiologi Mayo Clinic, Dr Michael Joyner.

Baca juga: 4 Trik Olahraga Mudah untuk Memperlambat Penuaan

3. Jadwal tidur berantakan

Pandemi mungkin telah mengganggu jadwal tidur hampir semua orang pada tingkat yang berbeda-beda, padahal tidur adalah upaya terbaik dalam melawan penuaan.

Studi yang dirilis dalam jurnal ilmiah Sleep menemukan bahwa orang dewasa paruh baya yang sering tidur lebih atau kurang dari 6-8 jam dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Itu adalah harga kognitif tinggi yang harus dibayar karena begadang atau terlalu sering tidur.

Proyek penelitian lain yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit orang yang kurang tidur cenderung menua lebih cepat.

"Studi kami adalah yang pertama yang menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan kesehatan kulit karena dapat mempercepat penuaan kulit," terang Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center, Dr Elma Baron.

"Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terpapar sinar matahari," jelas dia.

Menurutnya, hal itu tidak selalu mudah, tetapi jadwal tidur yang lebih teratur dapat membuat kita merasa dan terlihat muda.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Mempercepat Penuaan

4. Menghabiskan banyak waktu di internet

Internet adalah teknologi yang luar biasa, tetapi jika kita terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar hal ini dapat mempercepat penuaan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kontak yang terlalu lama dengan cahaya biru (blue light) yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan segala sesuatu di antaranya dapat mempercepat proses penuaan.

Diterbitkan di Aging and Mechanisms of Disease, penelitian ini menyimpulkan bahwa cahaya biru juga dapat merusak sel-sel otak dan mata.

Oleh sebab itu, investasikan waktu kita lebih banyak dalam aktivitas offline seperti membaca atau menulis.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan membaca yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi otak dan tubuh.