Kompas.com - 27/12/2021, 09:58 WIB
|
Editor Wisnubrata

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat membuat otot dan tulang kita tetap sehat.

Sementara itu, penelitian yang diterbitkan di JAMA dan Archives Journals menemukan bahwa mereka yang tetap aktif di waktu luang sebenarnya secara biologis lebih muda daripada orang lain yang lebih malas pada usia yang sama.

Tentu saja, gaya hidup yang stagnan atau tidak banyak bergerak benar-benar dapat membuat kita menua dengan lebih cepat.

"Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.

"Tidak aktif pun dapat mengurangi harapan hidup tidak hanya dengan predisposisi penyakit terkait penuaan tetapi juga karena dapat memengaruhi proses penuaan itu sendiri," lanjutnya.

Penelitian lebih lanjut yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings juga memberi tahu kita bahwa kebiasaan kardio yang teratur dapat menjadi aset utama dalam menjaga kesehatan otak hingga usia tua.

Penulis studi melaporkan bahwa latihan kardio terkait dengan peningkatan tingkat volume materi abu-abu.

"Ini adalah bagian lain dari teka-teki yang menunjukkan aktivitas fisik dan kebugaran fisik adalah pelindung terhadap penurunan kognitif terkait penuaan," ungkap rekan penulis editorial sekaligus ahli anestesi dan fisiologi Mayo Clinic, Dr Michael Joyner.

Baca juga: 4 Trik Olahraga Mudah untuk Memperlambat Penuaan

3. Jadwal tidur berantakan

Pandemi mungkin telah mengganggu jadwal tidur hampir semua orang pada tingkat yang berbeda-beda, padahal tidur adalah upaya terbaik dalam melawan penuaan.

Studi yang dirilis dalam jurnal ilmiah Sleep menemukan bahwa orang dewasa paruh baya yang sering tidur lebih atau kurang dari 6-8 jam dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.