5 Gaya Hidup Buruk yang Dapat Mempercepat Penuaan

Studi dari Radiological Society of America juga melaporkan bahwa menulis dan membaca membantu menjaga integritas struktural otak kita.

"Membaca koran, menulis surat, mengunjungi perpustakaan, menonton drama atau bermain game seperti catur adalah kegiatan sederhana yang berkontribusi pada otak yang lebih sehat," terang rekan penulis studi Konstantinos Arfanakis, PhD.

Studi dari University of Liverpool ini juga sebenarnya menemukan bahwa bergabung dengan klub buku dapat membantu meringankan sakit punggung dan sakit kronis secara umum.

Kemudian, studi lain yang diterbitkan dalam Cell Reports pun mengumpulkan bukti yang menunjukkan bahwa membaca di luar ruangan dapat meningkatkan penglihatan.

Baca juga: 7 Kebiasaan Ajaib untuk Memperlambat Penuaan

5. Manajemen stres yang buruk

Hidup bergerak cepat dan seringkali lebih mudah untuk menyingkirkan stres daripada benar-benar memroses dan menghadapinya.

Namun, hidup dengan stres yang terus-menerus dapat membuat kita menua dengan lebih cepat. Untuk itu, kita harus bisa menghadapinya.

Penelitian baru dari Yale University yang baru saja diterbitkan di Translational Psychiatry menemukan bahwa stres kronis memang menyebabkan jam biologis kita berdetak lebih cepat.

Para peneliti berfokus pada perubahan tubuh "epigenetik" kimia terkait DNA atau penanda penyakit yang terkait dengan bertambahnya usia seperti peningkatan resistensi insulin.

Di antara lebih dari 400 peserta, mereka yang melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi secara universal menunjukkan tanda-tanda penuaan yang lebih cepat.

Kendati demikian, yang terpenting adalah bagaimana peserta tertentu mampu menunjukkan lebih banyak ketahanan terhadap dampak stres pada penuaan.

Kelompok yang mendapat skor tinggi dalam hal regulasi emosi dan pengendalian diri menunjukkan bahwa mereka menemukan cara untuk mengatasi stresor dengan cara yang sehat untuk penuaan yang sehat pula.

"Hasil ini mendukung gagasan populer bahwa stres membuat kita menua lebih cepat," catat rekan penulis studi Zachary Harvanek.

"Tetapi konsekuensi buruk dari stres dapat diminimalkan melalui penguatan, pengaturan emosi, serta pengendalian diri," imbuhnya.

Jika kita sedang mencari cara baru untuk menghilangkan stres, pertimbangkan untuk mencoba yoga atau meditasi dan berbagai kegiatan yang menyenangkan.

Baca juga: 8 Tips Awet Muda Wanita Jepang, Mudah Ditiru