Wajib Baca, Kiat Melawan Efek Penuaan

3. Bergabung dalam komunitas

Tetap terhubung dengan orang lain adalah hal yang penting untuk terlihat dan merasa baik, kata Dr Rachel Dew, co-founder dan CEO ModiHealth.

"Interaksi sosial dapat membuat kita terstimulasi secara intelektual dan kognitif. Entah itu melalui kesukarelaan atau hobi, rasa struktur dalam hidup kita sangat sehat dan membawa kegembiraan."

"Berinteraksi dengan keluarga, teman, dan orang yang dicintai dapat mencegah otak menjadi tidak aktif dan memperkuat keterampilan komunikasi kita," lanjutnya.

Ia melanjutkan, kebersamaan diperlukan untuk kesejahteraan. Cara ini bisa didapat dengan menghubungi seseorang melalui telepon, medsos, email, atau bertemu di kedai kopi.

"Tetap berhubungan membuat kita terhubung secara mental," saran Dew.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Orang-orang di Pulau Ikaria, Bisa Ditiru

4. Gunakan tabir surya

Banyak alas bedak dan pelembap yang mengandung SPF, tetapi semua itu belum tentu dapat melindungi kulit kita.

"Kebanyakan make up melindungi dari sinar UVB tetapi tidak menghalangi sinar UVA, yang menyebabkan garis-garis halus, bintik-bintik cokelat, pori-pori membesar, dan kerutan."

Demikian penuturan Dee Anna Glaser, MD, dokter kulit, profesor, dan ketua sementara departemen dermatologi di St. Louis University School of Medicine di Missouri.

5. Berhenti merokok

Merokok juga menyebabkan munculnya penuaan dini, di samping merugikan kesehatan kita.

Menurut J. Taylor Hayes, MD di Mayo Clinic, kebiasaan merokok akan menimbulkan perubahan pada kulit.

"Perubahan ini termasuk kerutan di kaki, garis yang jelas di antara alis, warna kulit tidak merata, warna keabu-abuan pada kulit terang, lipatan dalam dan bengkak di bawah mata, kerutan di sekitar mulut, dan bibir yang lebih tipis," tuturnya.

"Semakin banyak rokok yang kita hisap dan semakin lama kita merokok, semakin besar kemungkinan kita mengembangkan kerutan dan perubahan terkait penuaan pada wajah."

Faktor utama pemicu kerusakan kulit yang bisa dikendalikan adalah paparan sinar matahari, kata Hayes.

"Paparan sinar matahari yang tidak terlindungi dan merokok dapat menyebabkan kerutan pada kulit yang lebih signifikan," terangnya.

Baca juga: 17 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kita Lebih Awet Muda