Kompas.com - 13/01/2022, 11:24 WIB
|
Editor Wisnubrata

Bahkan faktanya, partisipan yang memakan makanan pemicu inflamasi tiga kali lebih mungkin mengembangkan gejala demensia jika dibandingkan mereka yang memakan makanan anti-inflamasi.

Mengurangi makanan yang diproses, seperti fast food, lemak jenuh, dan minuman manis adalah cara terbaik dan paling efektif untuk mengurangi asupan makanan pemicu peradangan.

Memang, masih diperlukan penelitian lain untuk mencapai suatu kesimpulan. Kendati demikian, penemuan dalam studi ini membuktikan bahwa ketika tubuh meradang, otak juga ikut meradang.

Bahkan, para peneliti berhasil menginformasikan rekomendasi diet untuk untuk menjaga kesehatan kognitif seseorang.

“Penelitian ini membuat kami selangkah lebih maju dalam mengkarakterisasi dan mengukur potensi inflamasi dari diet seseorang,” kata salah satu peneliti, Nikolaos Scarmeas, MD, PhD, dari National and Kapodistrian University of Athens di Yunani.

“Ini dapat membantu menginformasikan rekomendasi diet yang lebih tepat serta strategi lain untuk menjaga kesehatan kognitif,” tambahnya.

Baca juga: 4 Superfood yang Bantu Kurangi Peradangan Tubuh

Nah, studi ini menyoroti tiga kelompok makanan utama dan dua minuman sebagai makanan anti-inflamasi terbaik. Berikut daftarnya, seperti dilansir dari Well and Good.

1. Buah-buahan

Cobalah untuk memasukkan setidaknya empat sampai lima porsi buah dalam rutinitas makan per minggu.

Untuk pilihan buah, kamu bisa mencoba mengonsumsi stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.