Manfaat Omega-3 untuk Umur Panjang dan Penuaan yang Sehat

KOMPAS.com - Omega-3 merupakan asam lemak penting untuk kesehatan yang sering kali ditemukan di dalam tanaman (ALA) dan sumber laut (EPA dan DHA).

Selain baik bagi kesehatan jantung, penelitian telah mengidentifikasi omega-3 sebagai nutrisi penting yang dapat meningkatkan umur panjang, dan mendukung proses penuaan yang lebih sehat.

Hubungannya dengan umur panjang

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan, orang dewasa dengan tingkat omega-3 laut yang lebih tinggi (yaitu, EPA dan DHA) memiliki tingkat pemendekan telomer paling lambat selama lima tahun.

Telomer sendiri adalah ujung kromosom yang melindungi DNA kita dari stresor.

Sebuah bukti menunjukkan, panjang telomer adalah penanda penuaan biologis.

Semakin panjang telomer, maka semakin besar pula peluang kita untuk memiliki umur yang panjang.

Baca juga: Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Di samping itu, studi ini menyoroti pentingnya meningkatkan indeks omega-3 karena dapat membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat.

Indeks omega-3 yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan kesehatan jantung dan parameter kardiometabolik yang lebih baik.

Manfaatnya dalam proses penuaan

Penelitian tentang topik ini sedang berlangsung dan mekanisme yang pasti di balik bagaimana omega-3 memengaruhi umur panjang masih diperdebatkan.

Meski demikian, ada sejumlah manfaat omega-3 yang telah diteliti dengan baik yang terbukti mendukung kita menuju pada proses penuaan yang lebih sehat sebagai berikut.