Cegah Kematian Dini, Tambah Waktu Olahraga 10 Menit Sehari

Peserta penelitian (orang dewasa berusa 40-85 tahun) diminta menggunakan akselerometer untuk melacak aktivitas fisik selama tujuh hari.

Peneliti mengamati sekira 4.840 orang dan memeriksa silang data tersebut dengan informasi National Death Index, untuk menentukan peserta penelitian mana yang meninggal dan di usia berapa.

Kemudian peneliti juga mulai menciptakan situasi hipotetis peningkatan intensitas aktivitas fisik dari sedang hingga kuat.

Dengan menambahkan waktu olahraga dengan aktivitas fisik lainnya dalam sehari, maka itu akan lebih berarti dalam mencegah angka kematian dini per tahun.

Menurut peneliti, jika kita mulai menambahkan 10 menit dari rutinitas olahraga 30 menit dalam sehari, maka 111.174 ribu kematian per tahun dapat dicegah.

Angka tersebut naik menjadi 209.459 kematian yang dicegah dengan menambahkan waktu 20 menit.

Lalu sekitar 72.282 kematian dapat dicegah dengan tambahan waktu 30 menit.

Baca juga: Kurang Olahraga Penyebab Penyakit Kritis, Data BPS Sebut Aktivitas Fisik Warga Jatim Sangat Rendah

"Setiap menit waktu yang ditambahkan ke dalam latihan memberikan manfat yang lebih," ujar David Berrigan, ahli biologi di NCI dan tim penelitian tersebut.

Berdasarkan penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa penambahan waktu aktivitas minimal 10 menit sehari dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk mencegah kematian dini. 

"Menambahkan waktu 10 menit itu sangat berarti. Ini adalah peningkatan kecil, tapi jika dimulai dari sana, maka lebih mudah untuk melanjutkan dan menambahkan lebih banyak aktivitas fisik," kata Saint-Maurice.