Konsumsi Kafein Berlebihan, Kenali Tanda-tandanya

Agar aman, tanyakan kepada dokter tentang bagaimana kafein dapat memengaruhi kondisi jantung.

Kecemasan

Jika memiliki masalah kecemasan, sebaiknya batasi kafein pada hari-hari kecemasan itu melanda.

Pasalnya, kafein dapat memperburuk gejala kecemasan seperti jantung berdebar atau gemetar.

Baca juga: Gemetar Setelah Minum Kopi? Mungkin Anda Overdosis Kafein

Mengurangi kafein

Jika merasa telah mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein sehari, atau sensitif terhadap kafein dan mengalami efek samping negatif, mungkin kamu ingin menguranginya.

Nah, berikut adalah beberapa tips untuk menguranginya dengan aman.

Jangan berhenti sekaligus

Valdez mengatakan bahwa sebaiknya kita tidak melakukan “cold turkey” atau berhenti sekaligus.

Pasalnya, cold turkey dapat meningkatkan gejala seperti sakit kepala, mengantuk, dan cepat marah.

Kurangi konsumsi secara perlahan

Jika mencoba membatasi asupan kopi, cobalah mengurangi satu cangkir kopi setiap beberapa hari sekali.

Jika dirasa terlalu berat, kamu bisa mencoba menguranginya setiap setengah gelas saja. Lalu, terus kurangi perlahan hingga mencapai tujuan yang ingin dicapai.

Mencari alternatif kafein yang lebih rendah

Jika tetap membutuhkan kafein namun ingin menguranginya, kamu bisa mencoba alternatif lain, seperti teh hijau.

Dengan ini, manfaat kafein tetap bisa didapatkan, namun kadar kafein yang masuk ke dalam tubuh kita menjadi berkurang.