7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Sejak masa pandemi Covid-19 berlangsung, banyak orang beralih pada aktivitas untuk menghilangkan kebosanan di rumah, salah satunya adalah berkebun.

Berkebun bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan di rumah karena kita dapat menghiasi halaman dengan bunga maupun tanaman indah untuk dilihat.

Di samping itu, berkebun ternyata juga memiliki banyak manfaat yang mampu mengubah gaya hidup menjadi lebih baik, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Terungkap, Infeksi Covid-19 Serang Kesehatan Mental Jangka Panjang

Mulai dari membakar kalori hingga mengurangi kecemasan, berikut adalah beberapa manfaat yang diperoleh dari aktivitas berkebun bagi kesehatan.

1. Membakar kalori

Menurut CDC, berkebun ringan dapat membakar sekitar 330 kalori per jam, persis berada di antara berjalan dan jogging.

Pelatih pribadi dan pendiri Mind Over Matter Fitness, Joshua Margolis, mengatakan, aktivitas berkebun memerlukan banyak gerakan membungkuk, memutar, mengangkat, dan membawa barang yang semuanya dapat membangun kekuatan dan melibatkan banyak serat otot.

"Ini mungkin tidak mengejutkan. Siapa pun yang pernah melakukan penyiangan dan pengolahan tanah yang besar tahu betapa mudahnya berkeringat (dan merasa sakit keesokan harinya)," kata dia.

Sementara itu, ahli hortikultura David Domoney, mengungkapkan, berkebun juga merupakan seni kreatif yang memungkinkan kita untuk mengekspresikan diri dengan cara yang tidak dilakukan di gym.

Sebuah survei terbaru dari HomeAdvisor mendukung hal ini dengan melaporkan bahwa hampir tiga perempat peserta merasa berkebun secara positif memengaruhi kesehatan fisik mereka secara keseluruhan.

Baca juga: Kesehatan Mental Anak Memengaruhi Karier Orangtua, Menurut Survei

Selain itu, karena darah kita terpompa saat kita berada di luar untuk menggali tanah, maka berkebun juga menambah manfaat terhadap kesehatan kardiovaskular.