Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Sudah Tahu?

Kompas.com - 18/03/2022, 10:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber PureWow

 

4. Meningkatkan kadar vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam pertumbuhan tulang, penyembuhan tulang dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Salah satu cara untuk meningkatkan asupan nutrisi penting ini adalah dengan berkebun.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Berkebun Baik untuk Kesehatan

Faktanya, berkebun selama sekitar setengah jam sehari, tiga kali seminggu, dapat membantu kita mendapatkan cukup sinar matahari untuk menjaga vitamin D pada tingkat yang sehat.

Menurut Medical News Today, dengan mendapatkan vitamin D yang cukup, maka kita juga bisa mengurangi risiko osteoporosis, kanker, depresi, dan kelemahan otot.

5. Membantu kita untuk makan dengan lebih sehat

Berkebun juga dapat membantu mengatasi pola makan yang kurang baik.

Lebih dari tiga dari lima responden dalam survei HomeAdvisor memerhatikan bahwa berkebun berdampak positif pada kebiasaan makan mereka.

Di mana, 57 persen beralih ke pola makan vegan atau vegetarian dan mengurangi konsumsi daging mereka.

Tentu saja, berkebun juga dapat membantu kita memenuhi asupan harian yang direkomendasikan oleh pemerintah.

USDA menyarankan, rata-rata orang dewasa makan antara satu hingga dua mangkuk buah setiap hari dan antara satu hingga tiga mangkuk sayuran.

Memiliki halaman atau kebun yang indah dan penuh dengan sayuran favorit kita juga akan meningkatkan konsumsi sayuran sehari-hari.

Baca juga: Yuk, Ajak Anak Gemar Berkebun Sejak Dini

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com