Kompas.com - 29/03/2022, 16:13 WIB

KOMPAS.com - Datangnya Bulan Suci Ramadhan tinggal menghitung hari. Pemerintah direncanakan menggelar Sidang Isbat untuk menetapkan awal Ramadhan pada Jumat (1/4/2022) mendatang.

Karena waktunya yang semakin mepet tentu banyak hal yang harus dipersiapkan agar ibadah puasa berjalan aman, lancar, dan mereka yang menjalankannya bisa menahan berbagai godaan.

Apalagi kondisi cuaca dan musim belakangan ini sulit diprediksi dan dikhawatirkan dapat menurunkan kondisi fisik dan mengganggu kelancaran ibadah puasa.

Tips menjalani puasa agar lancar

Nah, karena berpuasa memerlukan tenaga dan kemampuan tubuh yang ekstra untuk menahan lapar dan haus, tentu hal ini harus diperhatikan.

Untungnya ada sejumlah tips yang bisa membantu puasa berjalan lancar dan aman seperti yang disarankan Healthline berikut ini.

1. Jangan melewatkan sahur

Sahur sangatlah penting bagi tubuh dan sebaiknya tidak dilewatkan walau mata terasa berat untuk bangun di waktu subuh.

Makanan bernutrisi yang diasup ketika sahur juga tidak kalah pentingnya selama menjalani puasa agar tubuh tetap sehat dan ternutrisi.

Pendiri The Healthy Muslims, Nazima Qureshi, RD, MPH, mengatakan bahwa pilihan makanan yang dimakan saat sahur memengaruhi energi sepanjang hari.

“Seringkali orang akan beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan pagi. Tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang," kata Qureshi.

Sebagai gantinya, ia merekomendasikan makanan dari biji-bijian yang bisa dipadukan dengan lemak, protein sehat, buah-buahan, dan sayuran.

Baca juga: Pilihan Makan Sehat yang Tak Ribet untuk Sahur dan Buka Puasa

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Healthline


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.