5 Tips Makan Sahur untuk Mendongkrak Stamina Saat Berpuasa

4. Perhatikan kandungan zat gizi pada makanan

Tubuh mengalami kekurangan zat besi secara signifikan selama berpuasa. Kondisi tersebut perlu segera diantisipasi, terutama bagi orang yang memiliki riwayat anemia atau kekurangan darah.

Memenuhi asupan zat besi harian dapat membantu tubuh agar tidak lemas selama berpuasa.

Sejumlah makanan kaya zat besi pun cukup mudah ditemui, yakni ati ayam, sayur bayam hingga sayur daun singkong.

5. Minum susu bisa membantu agar tubuh tidak lemas

Konsumsi susu sudah terbukti menjadi minuman sehat dengan kandungan gizi yang lengkap.

Selain mengandung banyak vitamin dan mineral, susu juga sumber kalsium yang tinggi. Kalsium ini dapat menunjang tubuh untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Jika tubuh intoleran terhadap produk susu, tak ada salahnya untuk mengganti dengan susu kedelai yang kaya protein.

Baca juga: Kapan Boleh Tidur setelah Sahur?