Kompas.com - 18/04/2022, 08:00 WIB

 

5. Air bike

Gunakanlah air bike untuk melakukan latihan kardio selama 25-30 menit dengan kecepatan yang sama.

Jika tidak, lakukan latihan secara interval dengan mengayuh cepat selama 10-15 detik, lalu melambat lebih rendah selama 30-40 detik.

Pakailah air bike untuk latihan selama 10-15 menit.

6. Incline treadmill walk

Posisikan treadmill dengan kemiringan sekitar 15 derajat dan atur kecepatan 3-5 km per jam.

Berjalanlah dengan setelah kecepatan itu dalam posisi miring selama 15-20 menit, dengan begitu detak jantung meningkat.

Cobalah juga untuk menaikkan kecepatan treadmill hingga 5 km per jam.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.