Kompas.com - 19/04/2022, 06:22 WIB

KOMPAS.com - Lemak visceral yang tersembunyi di dalam rongga perut dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.

Apabila dibiarkan menumpuk dan tidak segera diatasi, lemak itu akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, hingga diabetes tipe-2.

Penelitian mendapati bahwa persentase lemak visceral di dalam tubuh sekitar sepuluh persen.

Untuk mengetahui seberapa banyak lemak itu di sekitar lambung, hati, dan usus, kita bisa mengeceknya dengan mengukur lingkar pinggang.

Normalnya lingkar pinggang pria tidak melebihi 101 centimeter. Sedangkan pada wanita, batas lingkar pinggangnya adalah 89 centimeter.

Latihan untuk menghilangkan lemak visceral

Karena berisiko tinggi mengganggu kesehatan, ada baiknya kita mencari cara untuk menghilangkan lemak visceral.

Dengan melakukan latihan di bawah ini, niscaya secara perlahan lemak visceral yang membandel akan berkurang.

1. Push-up

Ilustrasi push upDragonImages Ilustrasi push up
Posisikan tubuh seperti sedang melakukan plank dengan kedua tangan sebagai tumpuan di depan.

Rapatkan kaki dan jagalah supaya tubuh tetap lurus dan bahu sejajar dengan pergelangan tangan.

Kemudian, turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk kedua siku sembari kuatkan bagian inti. Lalu, dorong tubuh kembali ke atas.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.