5 Latihan yang Dapat Membakar Lemak Perut, Mau Tahu?
KOMPAS.com - Lemak visceral yang tersembunyi di dalam rongga perut dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Apabila dibiarkan menumpuk dan tidak segera diatasi, lemak itu akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, hingga diabetes tipe-2.
Penelitian mendapati bahwa persentase lemak visceral di dalam tubuh sekitar sepuluh persen.
Untuk mengetahui seberapa banyak lemak itu di sekitar lambung, hati, dan usus, kita bisa mengeceknya dengan mengukur lingkar pinggang.
Normalnya lingkar pinggang pria tidak melebihi 101 centimeter. Sedangkan pada wanita, batas lingkar pinggangnya adalah 89 centimeter.
Latihan untuk menghilangkan lemak visceral
Karena berisiko tinggi mengganggu kesehatan, ada baiknya kita mencari cara untuk menghilangkan lemak visceral.
Dengan melakukan latihan di bawah ini, niscaya secara perlahan lemak visceral yang membandel akan berkurang.
1. Push-up
Ilustrasi push upRapatkan kaki dan jagalah supaya tubuh tetap lurus dan bahu sejajar dengan pergelangan tangan.
Kemudian, turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk kedua siku sembari kuatkan bagian inti. Lalu, dorong tubuh kembali ke atas.
Selesaikan 3-4 set 10-15 repetisi. Jika push-up dilakukan dengan benar, latihan ini bisa membakar banyak kalori.
Baca juga: Cara Push Up yang Benar, Pemula Wajib Tahu
2. Alternative reverse lunges
Ilustrasi olahraga lungesPosisikan satu kaki di depan dan lainnya di belakang. Kemudian, tekuk kedua kaki hingga lutut belakang menyentuh tanah.
Jangan lupa untuk memposisikan tangan di samping pinggul sembari mendorong tubuh ke atas.
Lakukan gerakan itu sebanyak 3-4 set 10 repetisi untuk masing-masing kaki.
Baca juga: Agar Tak Cedera, Simak Cara Melakukan Lunges yang Benar
