5 Latihan yang Dapat Membakar Lemak Perut, Mau Tahu?

3. Plank to push up

Tidak ada salahnya mencoba mengombinasikan gerakan plank dan push-up. Toh, keduanya memiliki kemiripan posisi di awal gerakan.

Cobalah untuk memposisikan tubuh seperti sedang melakukan plank dan jaga agar punggung dan inti kencang.

Mulailah latihan dengan mendorong tubuh ke atas dengan satu tangan, lalu akhiri dengan tangan lainnya.

Kembali ke posisi plank, kemudian mulai gerakan dengan lengan lainnya. Lakukan sebanyak 3-4 set 6-8 repetisi untuk setiap lengan.

Baca juga: Perkuat Otot hingga Lenyapkan Nyeri, Kenali 6 Manfaat Latihan Plank

4. Cross-body mountain climbers

gorodenkoff Ilustrasi mountain climber push up

Jaga agar inti tetap kencang dan tarik satu lutut dan arahkan ke siku yang berlawanan.

Kemudian, kembalikan posisi kaki seperti melakukan push-up dan ulangi untuk kaki lainnya.

Cross-body mountain climbers sebaiknya dilakukan sebanyak 3-4 set 10-2 repetisi untuk setiap kaki.

5. V-Twist

Tangkap layar via Times of India Russian Twists.

Lakukan sebanyak 3-4 set 10 repetisi di setiap sisi.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral