Melatih Mental, Kunci Sukses dalam Olahraga Lari

3. Mengalihkan perhatian

Pelatih lari Erica Coviello, CPT melihat, banyak atletnya berhasil menemukan manfaat dengan mengalihkan pikiran mereka dari aktivitas berlari.

Ada banyak pilihan untuk mengalihkan perhatian. "Cobalah menjadi kreatif," kata Coviello.

"Periksa hal-hal yang sudah kita ingat, seperti dialog dari film favorit, lirik lagu, tabel periodik dalam urutan numerik, bagian otot dan tulang dalam tubuh manusia, dan lain-lain."

4. Menyelesaikan masalah

Berlari memberikan efek yang luar biasa bagi otak. Dengan berlari sekitar 30 menit, akan terjadi peningkatan aliran darah ke hipokampus (bagian otak yang mengontrol emosi, konsentrasi dan perencanaan).

Seiring meningkatnya aliran darah ke bagian otak tersebut, pikirkan masalah yang dihadapi dan mencari solusinya.

"Pilih masalah yang perlu diselesaikan, dan sembari berlari, pikirkan semua skenario di kepala kita," terang Coviello.

Setelah itu, cobalah berandai-andai bagaimana jika kita menyelesaikan masalah tersebut dengan cara tertentu.

5. Lakukan positive self talk