Melatih Mental, Kunci Sukses dalam Olahraga Lari

KOMPAS.com - Dalam berlari, tubuh kita bekerja dengan melibatkan kaki, paru-paru dan jantung.

Namun tahukah kamu, jika pikiran juga memainkan peran penting dalam aktivitas berlari?

Berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Cognition and Emotion pada April 2016, ditemukan pola pikir dan ketahanan mental berpengaruh terhadap performa berlari.

Baik pikiran, dialog internal, maupun kondisi emosional kita berkontribusi pada olahraga tersebut.

Demi memeroleh hasil yang lebih baik dalam berlari, cobalah melatih mental dan pikiran dengan cara-cara yang ditawarkan pelatih lari dan psikolog sebagai berikut:

1. Menciptakan ruang untuk memilih

Spesialis pekerja sosial dan gangguan makan Stephanie Roth-Goldberg, LCSW, CEDS, mengingatkan kita untuk membuat pilihan ketika akan berlari.

"Selalu awali dengan memberi diri kita pilihan untuk tidak harus menyelesaikan lari," jelas Roth-Goldberg.

"Kemudian, lakukan sesuatu yang sudah kita pilih. Katakan 'saya mau melakukan ini' supaya tubuh bisa rileks dan membantu kita untuk melanjutkan lari."

Dengan memberi ruang pada diri sendiri, Roth Goldberg menambahkan, kita bisa mencoba lagi dan merasa lebih baik keesokan harinya.