3 Latihan Jalan Kaki untuk Kecilkan Perut Buncit

• 5-25 menit: Mulailah berjalan mendaki bukit atau gunung dengan kecepatan sedang.

• 25-30 menit: Selesaikan latihan dengan kembali ke medan yang datar. Pada akhir pendinginan 5 menit, suhu tubuh akan mulai menurun.

3. Jalan cepat di treadmill

Melangkah ke treadmill, pastikan sepatu diikat dengan aman, dan mulailah berjalan cepat selama 30 menit.

Baca juga: 4 Tips Main Hula Hoop untuk Mengecilkan Perut Buncit

Jika bosan, kita juga bisa mengubah tingkat kecepatan. Simak cara berjalan cepat di treadmill sebagai berikut.

• 0-5 menit: Atur kemiringan tanjakan treadmill ke 0 persen dan mulailah bergerak dengan kecepatan lambat hingga sedang.

• 5-7 menit: Tingkatkan kecepatan berjalan sehingga kita dapat bergerak dengan kecepatan sekitar 4,8-6,4 km per jam, tergantung pada tingkat kebugaran kita.

• 7-8 menit: Pertahankan kemiringan 1 persen dan tingkatkan kecepatan berjalan sehingga kita dapat bergerak sekitar 5,6-7,2 km per jam.

• 8-10 menit: Kembali ke kecepatan "agak sulit" (sekitar 4,8-6,4 km per jam) untuk pulih.

• 10-11 menit: Kembali ke kecepatan menantang (sekitar 5,6-7,2 km per jam).