Seperti latihan angkat beban
Berolahraga memang baik bagi kesehatan, dan berkebun merupakan salah satu bentuk olahraga paling seimbang, terutama bagi mereka yang berisiko terkena osteoporosis.
“Saat berkebun, kita mendapat stimulasi melalui latihan menahan beban seperti berjalan dan menggunakan alat berkebun. Kita menggunakan otot dengan cara yang dapat menstimulasi kekuatan tulang dan otot,” ujar Dr. Benzil.
Kesehatan otak
Dr Benzil mengatakan bahwa ada banyak manfaat kesehatan otak jika berkebun secara rutin,
Selain dapat menjadi pengobatan terapeutik yang bagus untuk penderita demensia, penelitian menunjukkan berkebun adalah salah satu kegiatan yang berpotensi mencegah demensia.
Bermanfaat bagi kesehatan mental
Selain dapat meningkatkan mood karena dapat menghirup udara segar di luar rumah, ada rasa kepuasan saat melihat tanaman tumbuh dan berbunga.
“Berkebun memungkinkan rasa kepuasan dan perhatian karena Anda melihat bunga-bunga, mencium bau taman yang segar dan dapat membawa masuk sayuran segar itu,” kata Dr. Benzil.
“Kita melihat kemajuan dan merasakan pencapaian itu,” tambahnya.
Itu juga dapat memberikan interaksi sosial antara diri sendiri dengan orang lain, entah itu di halaman rumah maupun di komunitas.
Berkebun juga dapat menjadi cara terbaik untuk berinteraksi saat social distancing selama pandemi COVID-19.
Baca juga: 6 Trik yang Bikin Berkebun Jadi Lebih Mudah
Tips berkebun
Meski berkebun nampak lebih mudah dari olahraga lain seperti berlari atau mendaki, bukan berarti kita tidak perlu berhati-hati.
Untuk itu, pahami tips berikut ini.
- Mulai perlahan. Jadi, mulailah berkebun dengan interval waktu singkat, dan tingkatkan interval waktu secara bertahap.
- Tetap seimbang. Jadi, jangan mencoba untuk langsung terlalu banyak menggali atau membawa barang terlalu berat.
- Gunakan peralatan yang tepat. Pastikan guntung dan cangkul kita tajam, kita juga mungkin memerlukan kneeling bench.
Selain tiga hal di atas, ada dua tips lainnya, yaitu peregangan dan memulihkan diri.
Peregangan
Terkini Lainnya
Terpopuler
