Bakar Lemak di Lipatan Ketiak dengan Latihan Berikut

KOMPAS.com - Tumpukan lemak pada lipatan lengan dan ketiak bisa mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri.

Hal ini khususnya terjadi pada wanita yang senang memakai busana tanpa lengan.

Lemak yang berada di seputar area ketiak juga menyebabkan rasa tidak nyaman, seolah-olah ada yang mengganjal saat kita mengepit lengan.

Agar terbebas dari masalah itu, kita bisa mencoba beberapa latihan kardio di rumah tanpa memerlukan banyak peralatan.

Setidaknya, delapan jenis latihan kardio yang berfokus pada tubuh bagian atas ini bisa membantu menghilangkan lemak ekstra di area ketiak. Apa saja ya?

1. Pushup

Latihan pushup menargetkan otot-otot tubuh bagian atas di lengan, area perut, pinggul, bahu, dada, dan punggung.

Pushup juga dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh dan postur.

Jenis latihan ini cocok bagi mereka yang ingin tetap bugar sembari meningkatkan performa dalam berolahraga.

Baca juga: Cara Push Up yang Benar, Pemula Wajib Tahu

2. Mountain climbers

Mountain climbers adalah latihan kardio yang efektif melatih otot perut, bahu, lengan, dada, dan perut.

Karena latihan ini melibatkan berbagai otot sekaligus, detak jantung akan meningkat, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak.

Hal itu pula yang membuat mountain climbers menjadi latihan yang cocok untuk memperbaiki kesehatan jantung kita.

3. Jumping jacks

Selain berfokus pada lengan, jumping jacks juga melibatkan area di kaki, glutes (otot bokong), perut, dan pinggul.