Bakar Lemak di Lipatan Ketiak dengan Latihan Berikut

Dengan latihan ini, kita dapat meningkatkan oksigen dalam tubuh, sirkulasi darah, dan memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.

Baca juga: Jumping Jack, Olahraga Mudah, Murah, tetapi Bermanfaat

4. Superman workout

Sesuai namanya, superman workout adalah latihan kardio di mana kita membentangkan tangan layaknya pose terbang di tanah.

Superman workout akan menstabilkan punggung dan mengencangkan lengan dan ketiak.

Latihan ini membantu mengurangi rasa sakit, memberikan dukungan di sumsum tulang belakang dan memperbaiki kekuatan otot.

5. Arm circles

Bentuk latihan ini akan merangsang aliran darah di dalam tubuh.

Arm circles berfokus pada area ketiak yang dapat mengencangkan otot bahu, bisep, dan trisep. Kita dapat melakukan latihan ini selama 5-7 menit per hari.

6. Rotating plank

Rotating plank merupakan variasi dari plank konvensional yang menargetkan lengan dan ketiak, serta terbukti efektif dalam mengencangkan lingkar pinggang.

Latihan ini akan memperkuat otot inti, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.

Juga, rotating plank dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, membakar kalori ekstra, menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Tips Berlatih Plank untuk Dapatkan Hasil Maksimal

7. Downward dog

Yoga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan otot.

Berlatih yoga dengan pose downward dog dapat memperkuat otot-otot di area lengan dan bahu.