8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan

KOMPAS.com - Gangguan kecemasan dan sulit tidur merupakan masalah umum yang dialami banyak orang di berbagai usia.

Untuk mengurangi keluhan tersebut, kita bisa menggunakan beragam minyak esensial yang berasal dari penyulingan buah, biji, akar, dan bunga tanaman.

Jenis minyak tersebut sejak lama sudah dikenal sebagai aromaterapi untuk memberi efek menenangkan dan relaksasi.

Baca juga: Minyak Jarak, Solusi untuk Rambut Lebih Panjang dan Tebal

Agar manfaat itu bisa dirasakan tentu minyak esensial perlu dimasukkan ke dalam rutinitas sebelum terlelap.

Misalnya dengan mencoba jenis-jenis minyak esensial berikut ini supaya tidur lebih nyenyak dan bebas dari cemas.

Apa saja?

1. Minyak lavender

Di urutan pertama ada minyak lavender yang memiliki aroma bunga manis dengan nuansa kayu atau herbal.

Minyak esensial ini bermanfaat untuk mengatasi kecemasan sedangkan efek sedatifnya membantu masalah tidur.

Hal itu dibuktikan dalam studi "Lavender Oil for Anxiety and Depression" yang dipublikasikan di Natural Medicine Journal.

Studi mendapati bahwa minyak lavender dapat menenangkan kecemasan dengan memengaruhi sistem limbik.