Lakukan Perubahan Bertahap, Solusi Menjalani Diet yang Konsisten

Lakukan diet secara konsisten

Setelah menemukan diet yang tepat, pastikan agar kita bisa berdiet secara konsisten.

"Jujur saja, ketika memulai diet, seminggu pertama merupakan masa-masa yang sulit," kata dia.

Pertama-tama, kenali apa motivasi kita dalam berdiet sehingga diet itu berkelanjutan.

"Biasanya buat orang yang masih muda, motivasi mereka diet pasti estetik. Saya mau cantik, saya mau menikah, dan sebagainya," sebut Shiela.

"Untuk orang berusia paruh baya, saya tekankan apa motivasinya? Mau sehat sampai tua, atau mau bekerja secara efisien dan tidak kelelahan saat naik turun tangga di kantor?"

Faktor kunci lainnya untuk memertahankan diet dengan konsisten adalah melakukan perubahan secara bertahap.

"Hidup sehat tidak bisa 180 derajat, kemarin makan makanan tidak sehat hari ini langsung full makan sehat," sambung Shiela.

Secara bertahap, kurangi asupan makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

"Misalnya kita sudah berhenti makan makanan manis tapi masih makan gorengan sedikit, tidak apa-apa."

"Mungkin minggu depan bisa dikurangi, yang tadinya gorengan empat jadi dua saja. Terus dua minggu lagi hanya tinggal satu gorengan," tuturnya.

"Konsisten itu berubah secara perlahan, bukan langsung."

Baca juga: 4 Diet Terbaik untuk Umur Panjang, Apa Saja?