10 Kebiasaan yang Membuat Kita Makin Pelupa, Segera Hentikan

Obat lain yang memicu risiko serupa adalah benzodiazepin, obat penurun kolesterol, agen antiepilepsi, obat penghilang rasa sakit narkotika, obat antihipertensi, obat inkontinensia, antihistamin dan banyak lagi.

Minum alkohol

“Alkohol dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah memori,” kata Dragomir.

Menurut penelitian, kebiasaan minum alkohol dalam jangka panjang menyebabkan otak mengecil.

Alkohol berdampak pada hippocampus, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori sehingga membuat kita semakin pelupa.

Merokok

“Merokok merusak sel-sel otak dan menghentikan pembentukan sel-sel baru di hipokampus, yang menyebabkan mudah lupa,” kata Dragomir.

Selain itu, merokoh memperlambat transportasi oksigen ke otak sehingga fungsinya berkurang termasuk menyebabkan kehilangan memori.

Baca juga: Studi: Minum Susu Fermentasi Secara Rutin Bisa Cegah Lupa

Menjauhi makanan tertentu

Kebiasaan picky eater juga bisa menyebabkan kita menjadi pelupa khususnya pola makan tidak seimbang.

Untuk menungkatkan fungsi otak, kita disarankan rajin makan sayuran, ikan berlemak, buah beri, teh, kopi dan kacang-kacangan.

Berantakan

Kita juga mudah lupa jika kurang teratur baik dalam menata jadwal aktivitas harian, lingkungan harian atau kebutuhan lainnya.

“Kita jauh lebih mungkin untuk melupakan hal-hal ketika lingkungan eksternal kita berantakan,” kata Goldman.

Dia merekomendasikan untuk menemukan sistem yang sesuai untuk kita lalu menerapkannya dengan konsisten.

“Simpan buku catatan, buat jadwal, dapatkan kalender — apa pun sistemnya, konsisten dan ikuti.”

Bagian dari pengorganisasian adalah menemukan tempat untuk segalanya, termasuk kunci yang sering salah tempat.

Masalah kesehatan mental yang tidak diobati

“Kecemasan dan depresi dapat mengganggu konsentrasi, membuatnya lebih sulit untuk memperhatikan detail-detail kecil,” kata Goldman.

Alasannya, masalah kesehatan mental tersebut dapat emengaruhi perhatian, pembelajaran, dan ingatan kita.

Pada kasus tertentu, ini terjadi karena sistem saraf menerapkan perlindungan bagi diri kita sehingga melupakan sesuatu yang dianggap mengancam.

Baca juga: Sering Lupa User ID dan Password? Ternyata Ini Penyebabnya...

Tidak mengasah pikiran

Asah ketajaman pikiran dan ingatan kita dengan mempelajari hal-hal baru, bermain game, membaca, atau aktivitas lain yang merangsang otak.

The American Psychological Association merekomendasikan untuk mengambil rehat mental untuk menjaga kondisi otak.