Kompas.com - 27/06/2022, 10:12 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan dengan menu makan yang sehat dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Namun tidak hanya itu. Waktu sarapan ternyata juga memainkan peran yang penting dalam proses penurunan berat badan secara efektif.

Hal tersebut pun diungkapkan oleh seorang profesor epidemiologi genetik di King's College London, Inggris, Tim Spector.

Menurut Tim, kita harus menunda sarapan hingga pukul 11 pagi untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih baik.

Ditambah dengan diet seimbang, kebiasaan sederhana ini juga dapat membantu kita menurunkan berat badan antara 2 hingga 5 kg selama berbulan-bulan.

Puasa 14 jam

Jadi, mengapa kita harus menunggu sampai jam 11 pagi untuk sarapan? Bagaimana cara kerjanya terhadap penurunan berat badan?

Tim pun mengatakan bahwa menunggu sampai jam 11 pagi memungkinkan kita untuk mencapai periode puasa 14 jam sejak makan terakhir pada hari sebelumnya.

Untuk mencapai kesimpulan ini, Tim mengikuti kebiasaan makan suku Hadza, terutama yang berbasis di Tanzania.

Suku yang masih bertahan hidup dengan cara berburu dan mengumpulkan makanan ini mengonsumsi makanan terakhir mereka pada pukul 8 dan 9 malam.

Lalu, makan pertama mereka di hari berikutnya adalah pukul 10:30 dan 11:00, yaitu 14 jam kemudian.

Baca juga: Diklaim Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Metode Puasa Intermiten

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.