Kompas.com - 03/07/2022, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Makanan Jepang memang dikenal akan manfaat kesehatannya.

Tak mengherankan bila banyak penduduk Jepang yang memiliki umur panjang karena rutin mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi setiap harinya.

Kita mungkin bisa mendapatkan manfaat yang serupa dengan menerapkan pola makan yang sama.

Berikut ini, ada tujuh makanan asal Jepang yang cocok bagi semua orang yang ingin hidup lebih sehat.

Ikan

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang baik, dan dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot.

Karena kegunaannya ini, orrang Jepang biasa mengkonsumsi sekitar 63 kilogram ikan setiap tahunnya.

Ikan berlemak seperti salmon liar pun mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang, sejenis lemak yang mendukung kesehatan jantung dan otak.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Ikan yang Menyehatkan bagi Tubuh

Ilustrasithinkstockphotos Ilustrasi
Dalam beberapa penelitian, omega-3 ini terbukti dapat mengurangi peradangan, salah satu pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular.

Beberapa kandungan yang biasa kita dengar, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) juga termasuk ke dalam Omega-3 rantai panjang.

Biasanya, kedua asam lemak ini ditemukan pada ikan air dingin seperti salmon, mackerel, atau tuna.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.