Kompas.com - 04/07/2022, 09:30 WIB

KOMPAS.com - Menu sarapan yang tinggi protein ternyata membantu usaha penurunan berat badan.

Seperti terungkap dalam studi American Journal of Clinical Nutrition yang dipublikasikan di National Library of Medicine tahun 2015.

Badan tersebut mengatakan, mengasup 25-30 gram protein setiap kali makan mendatangkan sejumlah manfaat.

Salah satunya adalah mengelola faktor risiko kardiometabolik yang berkaitan dengan serangan jantung, stroke, termasuk diabetes.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi protein dapat mengontrol nafsu makan sekaligus penurunan dan pengelolaan berat badan.

Lalu, menu sarapan apa saja yang bisa dilahap untuk mewujudkan keinginan tersebut? Berikut rekomendasinya.

1. Greek Yogurt

Greek Yogurt mempunyai tekstur yang lebih padat dan rasa lebih asam ketimbang yoghurt biasa yang sering kita coba.

Yoghurt jenis itu mengandung 14-28 gram protein per porsi sekaligus kalsium, probiotik yang menyehatkan usus, dan nutrisi lainnya.

"Itu juga saluran yang bagus untuk makan makanan kaya nutrisi lainnya seperti buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian."

Demikian penjelasan yang disampaikan ahli diet sekaligus penulis The Sports Nutrition Playbook Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.