Ternyata, Diet Mediterania Bisa Bantu Atasi Depresi

Khasiat diet Mediterania

Diet Mediterania dianggap dapat mengurangi depresi lantaran mengandung banyak makanan antiinflamasi atau peradangan.

Nah, diet itu merupakan jawaban untuk mengatasi depresi yang bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh meradang.

Baca juga: Kunyit, Bahan Alami Atasi Depresi, Benarkah?

Di sisi lain, diet Mediterania berdampak pada mikrobioma usus yang bertanggung jawab untuk membuat lebih dari 90 persen serotonin tubuh.

Serotonin merupakan hormon yang berfungsi membawa pesan antarsel ke otak.

Hubungan antara diet Mediterania dengan mikrobioma usus memang belum sepenuhnya dapat dipahami.

Meski begitu, tingginya tingkat bakteri usus tertentu -seperti Morganella- telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan penyakit.

Pola makan untuk bantu turunkan depresi

Penulis studi menyampaikan, diet tidak bertahan lama karena pria menghadapi lebih banyak stigma makan sehat daripada wanita.

Namun, diet bisa dijadikan strategi jangka pendek sebelum mencari pilihan pengobatan lain untuk mengatasi depresi.

Beberapa pria sebenarnya merasa pola makan mereka penting untuk memperbaiki depresi.

Karena alasan itu mereka berkeinginan mengubah pola makan demi kesehatan mental.

Fakta tersebut terungkap dalam studi yang dipublikasikan di ResearchGate pada November 2020 lalu.

Di sisi lain, keterkaitan antara diet Mediterania dengan depresi tidak bisa dilepaskan dari pola makan orang Barat.

Pasalnya pola makan mereka cenderung tinggi makanan olahan dan gula halus.

Padahal keduanya telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.

Dengan begitu, ketika orang Barat mencoba menerapkan diet Mediterania tentu mereka bisa mendapatkan manfaat yang berbeda karena perbedaan pola makan.