7 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Untuk intensitasnya, badan tersebut merekomendasikan olahraga sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

"Jika Anda tidak dapat melakukan 30 menit setiap kali, lakukan selama 5-10 menit terlebih dulu," saran Megan.

"Coba itu sehari kemudian tambahkan 2-3 kali (waktu) setiap hari supaya bisa mentolerir waktu yang lebih banyak."

Megan mengatakan, olahraga bisa dimulai dengan berjalan dan sedikit latihan ketahanan dan kekuatan.

Baca juga: Studi: Waktu Ideal Olahraga untuk Pria dan Wanita Berbeda

5. Atasi stres

Stres perlu diatasi karena kondisi ini bisa menyebabkan gula darah naik.

Kita bisa berolahraga, terapi wicara, melakukan hobi, termasuk menghindari makan berlebih dan minum alkohol.

6. Pantau glukosa

Jika seseorang telah didiagnosis menderita pradiabetes atau diabetes, ia disarankan memantau gula darahnya.

Dengan begitu penderita bisa mengatasi masalahnya dan memantau gula darah secara keseluruhan.

Penderita pradiabetes atau diabetes dapat memanfaatkan glukometer atu alata pengukur gula darah.

"Anda juga dapat membeli yang murah tanpa resep di sebagian besar toko dan apotek," kata Megan.

Baca juga: 5 Gaya Hidup yang Wajib Diubah Penderita Diabetes Tipe 2

7. Berhenti merokok

Kandungan nikotin ternyata bisa meningkatkan gula darah. Pasalnya ini memengaruhi respons tubuh terhadap insulin.

Di sisi lain, kata Megan, nikotin juga menyebabkan peradangan yang bisa berakibat pada peningkatan gula darah.

"Jika Anda memiliki gula darah tinggi dan Anda merokok, Anda memiliki risiko dua kali lipat untuk komplikasi," tandasnya.