6 Manfaat Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Hidup Sehat

Jalan kaki pada dasarnya memang membantu mengontrol atau menurunkan gula darah.

Apalagi jika jalan kaki dilakukan secara lebih cepat, karena aktivitas ini bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 41persen lebih rendah.

Bahkan, studi Nutr Diabetes yang dipublikasikan di National Library of Medicine mendapati penurunan hemoglobin A1c atau kadar gula darah.

Manfaat bisa dirasakan setiap 2.600 langkah tambahan setiap hari yang dikaitkan dengan 0,2 persen lebih rendah kadar gula darahnya.

Temuan didapati setelah peneliti menjaring 201 responden dengan diabetes tipe 2.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Sederhana Pendongrak Sistem Kekebalan Tubuh

6. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Peneliti meyakini jalan kaki setiap hari secara signifikan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Dengan begitu terjadi perubahan antibodi dan sel darah putih yang membantu tubuh melawan penyakit.

Di sisi lain, kenaikan suhu tubuh sementara -karena olahraga- dapat mencegah bakteri tumbuh sambil memperlambat pelepasan hormon stres.

Manfaat lainnya adalah bakteri dari paru-paru bisa dibersihkan dengan berjalan kaki sehingga risiko terkena flu atau pilek berkurang.