Internal Shower, Minuman Viral yang Diklaim Bisa Atasi Masalah Perut

"Serat larut dalam biji ini dapat membantu membuat tinja lebih lembut, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan," kata dia.

Air juga membantu menggerakkan buang air besar.

Ketika kita tidak minum cukup air, tubuh akan meminjamnya dari tinja untuk menebus kekurangannya dan membuat tinja keras yang sulit dikeluarkan.

"Oleh sebab itu, asupan air yang cukup dapat membantu menjaga gerakan usus tetap lembut dan dapat membantu meringankan sembelit," tutur dia.

"Di samping itu, lemon juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah diare."

"Ditambah lagi, dosis tinggi vitamin C dapat mempromosikan pergeseran menguntungkan dalam mikrobioma yang tentunya baik bagi kesehatan usus," sambung dia.

Tidak heran jika pada akhirnya minuman ini berpotensi sukses membawa serat dan air yang dibutuhkan untuk membantu meringankan sembelit.

Mencobanya secara perlahan

Jika kita baru mengenal serat sebanyak ini, mulailah perlahan dan lihat bagaimana reaksinya pada tubuh.

Cassetty menyarankan untuk menyesuaikan biji chia dengan memulainya 1-2 sendok teh, kemudian kita bisa meningkatkannya.

Selain itu, perhatikan juga pemenuhan kebutuhan cairan karena gaya hidup sehat tidak hanya terbatas pada satu minuman.

Tetapi jika kita mentoleransinya dengan baik dan ingin meminumnya setiap hari asalkan tidak melebihi kebutuhan serat secara keseluruhan, itu tidak masalah.

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Diet, Apakah Efektif?

"Namun, kita bisa mendapatkan terlalu banyak serat dan jika kita meningkatkan asupan terlalu cepat, itu bisa menjadi bumerang yang justru dapat menyebabkan sembelit," kata dia.

"Itu sebabnya saya merekomendasikan orang-orang untuk memulainya dengan perlahan," ujar dia.

Jangan juga berharap keajaiban akan terjadi dalam semalam.

Ahli gizi terdaftar, Brittany Carpenter mengatakan, jika kita hanya mengandalkan minuman ini untuk mengatasi sembelit, maka kita mungkin hanya perlu meminumnya sekali.